游泳一天多少米可以减肥？

另外，不要游太久。长时间泡在水里对皮肤伤害很大，而且在水里不动，容易使关节受冷刺激，身体抵抗力下降，不利于健身。你总是花一个小时游泳，几个月甚至几天后，你会对游泳感到厌恶和厌倦，你只会坚持下去。我给你一个建议，既能保持锻炼心情，又能强身健体。

1，入水前热身拉伸；

2.在水中慢慢游50米开始锻炼；喝一杯含糖饮料(250 ml ~ 300 ml就够了)。这个时候人的血糖很低。喝一杯含糖饮料，可以立即补充血糖，人也不会因为游泳而变得疲劳。而且，血糖升到正常水平，就不会觉得饿了。这样你就会避免游泳后因为饥饿而暴饮暴食，大大降低健身效果。

7.整个过程要控制在1小时以内，不要太长；每周不少于两次，不超过四次，持续半年左右，会有明显效果，前提是尽量控制食欲，多吃蔬菜、牛奶、淀粉类食物(如红薯)。

其实只要把游泳作为一种生活方式，想要达到理想的效果并不难。不要急功近利。你一天没长胖，就别指望一天能瘦下来。我祝你成功。