空中瑜伽要求的高度
想试试空中瑜伽的感觉吗？禅瑜伽教练培训导师提醒:
第一，你要穿无袖上衣和贴身长裤，因为吊床会锁住肩膀、腋窝和骨盆来稳定你的身体，整个人的重量都会落在这个支撑点上，所以最好有衣服保护你不被磨损。
第二，空翻后仰倒挂在半空中会失去方向感。你要循序渐进的练习公式，有问题实时提问，避免和别人攀比。
空中瑜伽训练
空中瑜伽，起源于纽约，是香港OL的新玩意。在可支撑300公斤重量的吊床基础上，借助重力，做出比传统瑜伽更多样的配方。这个重力游戏是如何提升身体美感的？
瑜伽教练往往认为空中瑜伽比传统瑜伽更容易掌握，如果在空中使用吊床来稳定身体和帮助身体，一些传统的瑜伽风格会更加完美。比如模仿狗拉伸的down facing dog，在地面上做，双腿挣扎伸直，双手支撑身体重量，很难放松。如果是在空中做，四肢会自然垂下用吊床固定骨盆，整个脊柱会放松放松。不用东张西望，刻意用力，就能达到公式，此时此刻的思想自然是空的，进入冥想，放松。
1，空中倒立，打开髋关节，身体完全放松，重力可以帮助释放脊椎日常压力，吊床锁住骨盆。
好处:放松配方后有助于加快血液循环。
2.身体前倾，双手压在地上，双脚像蝎子一样向后翘起，像一座空中拱桥。
好处:帮助拉伸胸部、腹部到骨盆的肌肉，缓解紧张，增强肌肉力量，防止拉伤。
3.它是由反向分裂的延续形成的。双手握住吊床，双脚向后抬起，靠腹肌的力量打开身体。
好处:有助于拉伸和强化胸部、腹部和肩部肌肉。
4、坐在空中，全身放松，在重力的帮助下，大腿可以大幅度伸展打开髋关节。
好处:拉伸臀部和大腿的肌肉，放松腰椎附近的肌肉，适合需要长时间坐着的上班族。
空中瑜伽训练
如果你热衷于空中瑜伽减肥，恐怕你要失望了。空中瑜伽虽然有一定的运动量，但强度不如跑步和跳舞。不要指望能帮你瘦十斤八斤，但是会帮助你的肌肉放松拉伸，促进血液循环，带走体内堆积的代谢产物，增强四肢、腰、腹、背的肌肉力量，让你的身材更加坚实修长。
长时间翘着脚坐着，身体前倾上班，OL，空中瑜伽训练只是鼓励身体反方向拉伸，缓解腿部、颈椎、背部的压力。要达到最佳效果，建议每周至少练习一次，以延续效果。
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