运用时间管理技巧！瘦08公斤级

随着减肥图谱的逐步展开，我们不难发现，成功的减肥不仅需要勇往直前的动力，更需要正确的方法和心态。减肥不是很多人以前想的那样，只要找到“神奇菜单”就够了；你需要时间和精力去买菜，准备饭菜，坐下来细嚼慢咽，和减肥伙伴交流，改变家里的环境安排，做各种应对牌，安排运动的时间...

最终改变的不仅仅是体重秤的指针，还有生活方式。

然而，这些变化不会自己发生。在繁忙的生活中，这些任务如何安排在日历中？

首先，我们需要知道我们在典型的一天里做了什么。

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拿出一张纸，分成两栏。在左边，写下所有的半小时(6:30，7:00，7: 30...)起床和睡觉之间，在右边，列出每个时间的固定作息。如果星期和周末不一样，分别写两篇。

然后就是亮点:把所有的活动分为“必须做”、“想做”、“想做”三种。保持“必须做”，那些“想做”和“想做”的活动，才是可以减少、淘汰或委托他人的部分。

也许你真的想多看看电视...拿出“减肥福利卡”大声念出来！今天留出一些看电视的时间来计划你明天的减肥活动，因为你比看电视更值得这些减肥福利！另外，想想那些你认为你必须做的活动(比如每天保持家里一尘不染)，有没有你实际上可以向别人求助的？你有没有给自己定一个完美的高标准，自己去做，因为你觉得别人只是做得不够好，你就那么忙？

如果你每天都需要输血来维持生命，那你就用输血来协调你的生命，永远不会“不合时宜”！看似不可能的事情，往往只是我们心中没有优先考虑，或者被自己的规则限制。一旦我们承认减肥需要时间和精力，并开始调整我们的日历，减肥就会变得容易得多！

本文作者为:临床心理学家王伟新、王民选、黄天浩、吴佳硕。查看更多>；& gt

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