亲子健身操在趣味活动中增进母子感情。

亲子健身操在趣味活动中增进母子关系。现在越来越多的家长喜欢带孩子做亲子健身操，因为这种健身操既能锻炼身体又能增进感情。让我们分享亲子健身操，在趣味活动中增进母子关系。

亲子健身操可以在趣味活动中增进母子关系。

让孩子左侧卧，左手支撑身体，右手举过头顶。左脚放在地板上，右腿上下移动，保持高度与身体平行。然后朝着不同的方向前进。每天重复20次。

提臀运动

俯卧在地板上，让宝宝坐在你前面。保持双腿弯曲，形成90度直角。把手放在前面，在下巴下休息。然后双膝夹紧，整条腿逐渐抬高到你能达到的最大高度。如果能保持这个姿势20秒，那就相当不错了！然后回到起始位置。重复10次。

深蹲运动

把宝宝抱在身前(当然像图片那样会更好，但是如果他现在已经很重了，把宝宝放在面前也是可以的)，双脚分开与肩同宽。慢慢下蹲，达到下蹲的姿势。这个时候你一定要好好呼吸，假设你现在坐在椅子上。保持这个姿势约1分钟，坐15次。

弓箭步运动

将宝宝放在高脚椅或婴儿车中，面向宝宝单膝跪地。左腿不应接触地板，但右腿应与身体垂直。这时候可以对宝宝笑一笑，或者喂宝宝一些零食。然后通过向前移动脚跟慢慢回到站立位置。然后换腿锻炼。每回合做15次。

侧抬腿

怀孕期间你的臀围会膨胀，这也是为什么生完孩子后你的体重可能会恢复到之前的状态，但是你却穿不上牛仔裤。而侧抬腿可以帮你解决这个问题。双脚分开与肩同宽站立，双手放在腰上。将重心移向左腿，然后抬起右腿，抬到与身体垂直的一侧，保持半分钟。然后换腿锻炼。做十个回合。

健康

专家提示:生命在于运动。在生活中，我们每个人都不应该忽视运动的重要性，这是确保身体健康的重要措施。而且不同的人群身体状况不同，要制定不同的锻炼计划，让锻炼发挥最大的作用，让我们更容易坚持下去。

亲子健身操在趣味活动中增进母子关系2。亲子健身操健身规则。

1，增进亲子关系的大好机会

亲子健身操的作用不仅是锻炼宝宝的运动技能，还能增进亲子关系。一边做操，一边和宝宝聊天，亲切的问他“宝宝舒服吗？”“宝宝真乖。”甚至在做几个月体操的时候，和他说说笑笑。虽然看起来宝宝还是听不懂父母的话，但是他会看到父母的表情，明白父母传达给他的情绪。这种情绪也会感染他，他会微笑着回应和享受。

2.运动一定要坚持。

有的父母，春天bloom暖的时候就带着宝宝出去晒太阳，冬天就不运动了；心情好的时候和宝宝一起做操，心情不好的时候不要做。三天打鱼两天晒网，不仅收效甚微，还会失去运动原有的收获。宝宝对某些动作的条件反射，只有反复练习才能达到。如果不坚持规律的运动和反复的练习，已经建立起来的条件反射也会消退，所以只有持之以恒，才不会放弃所有的努力。

3.做亲子健身操需要循序渐进。

做亲子健身操需要根据宝宝的生长发育特点来做，以免对宝宝造成不必要的伤害。随着宝宝的成长，每次活动的量可以逐渐增加，但不可操之过急。因为宝宝肌肉比较嫩，耐力差，心脏负荷小，带宝宝做操时强度不宜太大。只要看到宝宝微微出汗，脸微微发红，不喘气，就说明活动量比较合适。否则，过度活动会对宝宝的健康有害。