在食堂吃一日三餐。

大学生因为功课忙，既要减肥又要增加营养，所以早餐一定要吃得非常丰富。一般来说，早餐可以吃:半斤牛奶，一个鸡蛋，两片粗粮面包。

中午可以吃:一点鸡肉，二两米饭，一点蔬菜水果。你最好再喝半碗西红柿鸡蛋汤。

晚餐:可以吃点鱼，最好是清真的，这样油就少了。然后是一两米饭和一些水果蔬菜。

像这样的一日三餐，营养够了，还很丰富，最重要的是热量还很低。

特别需要注意的是，晚餐最好在6点前吃完，有利于消化吸收。而不是吃得太晚，这些食物都会变胖。