如何在健身房练腹肌如何在健身房练腹肌

1，在健身房练腹肌的第一个好方法，仰卧起坐，仰卧起坐是最经典的腹肌训练方法。要求体操运动员双腿微弓平躺，起身到一定程度再躺下，然后根据体力增加次数。

2、健身房练腹肌的第二个好方法，空中自行车。锻炼者平躺在地板上，下背部水平贴在地面上。把手放在头的一侧，张开双臂。抬腿后慢慢爬上自行车，训练量取决于你的体力。

3、在健身房练腹肌的第三个好方法，手脚并用。锻炼者平躺在地板上，下背部水平贴在地面上。保持双臂伸直，双腿伸直，然后同时弯曲腹部。以至于手碰脚，训练量取决于个人体力。

4.健身房练腹肌的第四个好方法是用健身球把腹部卷起来。在健身房，选择高质量的健身球。锻炼者平躺在健身球上，双脚着地，双手放在头上，双臂张开。你的双脚分开一定的距离来保持平衡。