适合午餐的减肥餐。

1，早餐一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或者一个。

一些土豆+火腿+沙拉酱。

2、中餐，一碗米饭+蔬菜。

3.晚饭七点吃，和中餐差不多，但是只能吃到七八分饱。九点以后，除了水果，不能吃任何东西。

4、睡前可以喝一杯果汁(可以榨柠檬汁+水+两个酸梅)，切记不要加糖。

5、配合适度运动。

饮食2(酸奶饮食疗法)

1，起床后:两杯水。

2.早餐:蔬菜汁200cc。

3.中餐:酸奶500克。

4.晚餐:蔬菜汁200cc。

5.睡前:1-2杯水。

饮食3(苹果餐)

1，早餐:一瓶牛奶(或者不加糖的咖啡)+一个水煮的。

鸡蛋(或茶叶蛋)。

2.苹果:从中午12: 00开始，每两个小时吃一个苹果，直到晚上八点，吃完一天不吃苹果餐就够了。

减肥食谱4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)

1，早上:全麦吐司一片，水煮蛋一个，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐也可以)。

2.中国人:一杯脱脂牛奶，水煮金枪鱼(等量的鸡胸肉也可以)，水煮蔬菜，一个水果(番石榴或苹果，西红柿)和一杯茶(健怡可乐也可以)。

3.晚上:晚餐的菜单自己准备，但禁止淀粉和肉类。

减肥食谱五(蜂蜜减肥法)

1，第一天:只喝蜂蜜(可以泡茶)。

2、第二、第三天:正常饮食(但不大吃大喝)。

3、第四天:只喝蜂蜜。

4、第五、六天:正常饮食。

推荐理由:蜂蜜还有排毒养颜的作用。很多MM减肥的时候都会便秘。有这种情况的MM可以选择这个套餐减肥。通常一周可以瘦3-4公斤。如果实在受不了节食，可以选择一天一餐，只喝蜂蜜。这种套餐只适合短期减肥的人，不宜长期食用。