都说健身是一件需要自律的事情，那么健身自律有哪些方面呢？

健身可以追溯到古希腊，当时人们使用重物进行锻炼，以使自己的身材更好。当时健美运动员的身材也被刻画成雕塑，一直流传到现在。不得不说，健身文化的发展确实增加了很多人对业余生活的兴趣。但是，一个事物的发展必然有其两面性。有人认为健身不是好事，健身反而是负担。

但说实话，作为一个健身多年的老鸟，我真的觉得健身很累很苦。不是健身训练很苦很累。那些东西早已成为个人习惯。更让人难以接受的是，如果你想拥有一个好的健身效果，也就是我们所说的肌肉男的身材，那么除了健身训练上的刻苦之外，还需要日常生活中的自律。当然，成功的健美运动员是非常自律的，像这样的健美运动员的自律在哪里？

训练日

如果你身边有一个健身的朋友，有一天你去找他的时候，他突然消失了，电话不接，聊天软件不回，所以不用担心他被绑架了，也不用担心他失踪了。这只是他的训练日。相信每个健身者都知道训练日的重要性。如果他在训练日因为其他事情耽误了训练，他真的会难受好几天，所以健美运动员在训练中会受到纪律处分。

日常作息习惯

肌肉的生长和修复不是在健身房训练的时候进行，而是每次睡觉的时候进行。所以，想要有好的增肌效果，那么好的睡眠质量是必须的。没有一个在意健身效果的健身者喜欢熬夜。熬夜是对当天健身训练的不尊重，所以成功的健美运动员基本没有熬夜的习惯，日常作息也比较规律。他们早睡早起，当然也要像“绅士”一样熬夜。

饮食中的“清洁”

其实也不能说是“洁癖”。毕竟大家都喜欢吃比较健康的食物，但是健身者会特别注意这方面，比如什么碳水化合物饮料，奶茶等。，比如炸鸡、羊肉串、火锅等热量高的食物，很多健身者是不会碰的。如果再碰上减脂期，健美运动员的伙食可就离谱了。西兰花、水煮鸡、蛋清等食物真的不好吃。

至于其他不良习惯，比如抽烟喝酒，抽烟影响心肺功能和训练质量，喝酒的危害更大。酒的热量并不比很多碳水化合物食物低，所以大部分健身者不会抽烟喝酒，所以健身者真的很自律。

你还能想到什么让健美运动员自律？