两腿夹着书静静练瘦腰还能防止膝关节退化！

每次到下午茶时间，年假回来的同事都会带一堆土特产，但是看着我胖胖的肚子和松垮的大腿还不让人敢吃？不要嫉妒那些身材好的同事！只要你拿一本书或者一个闲置的锉刀，放在两腿之间，健身教练马上就可以教你办公室里的秘密瘦身手法，预防退行性膝关节炎！现代人在办公室的坐姿是错误的，大部分重量都集中在髋关节上。日本在线付费健身教学中心“Tochiku，Tochiku，Tochiku，Tochiku Oasis”指出，普通上班族经常翘脚，坐着时弓腰，或者。这些错误的姿势发生在核心肌肉群不对小腹和粗腿发力，只会用到大腿和臀部外侧的肌肉，而腹直肌作为躯干肌肉群，其内部核心深层肌肉群，如横腹肌、斜腹肌、负责大腿闭合的内旋肌肉群会松弛，脂肪会优先堆积在肌肉原来的位置。核心肌肉群一退化，膝关节的负担就变重了。但日本理疗师上溪田中表示，腹部和大腿内侧的核心肌肉群退化后，走路时承受干重的膝关节是最先承受压力的。根据他的临床治疗经验，大部分瘫痪、行走不便、患有退行性关节炎、膝关节软骨磨损明显的老年人，都是因为大腿内侧和下腹部肥胖，使他们年轻时走路更重。因此，如果他们想健康地行走到100岁，就应该好好锻炼他们的深层肌肉。在健康美容网站“Sheage”的瘦身专栏中，东极运动绿洲还为人们提供了一种超简单的办公室瘦身手法。只要拿起书桌上的一本书或一个闲置的文件，放在两腿之间，然后水平举起手臂和手，就可以开始锻炼腰部，消除小腹，减掉大腿内侧的脂肪了！“5分钟办公室瘦腿小技巧！》