健身时吃哪些水果比较合适？

苹果声称是世界上最健康的水果。俗话说:“一天一个苹果，医生远离我。”健身期间，苹果可以帮助人体提供多酚，增加肌肉力量。而且苹果的钙含量比一般水果丰富得多，有助于代谢体内多余的盐分。“苹果酸”还能代谢热量，防止大腿肥胖。

2.香蕉

香蕉含有大量的钾。通过吃香蕉来补充钾，可以平衡体内的酸碱，从而更好的消化体内的脂肪。此外，香蕉可以补充人体因运动消耗的电解质，特别是运动时容易抽筋的人，可以多吃香蕉。香蕉的热量也很低。一根净重约100克的香蕉，热量只有87卡，与一餐中白米饭的量(150克，220卡)相比，只有一半左右的热量。

3.橙

橙子含有丰富的维生素C，可以帮助人体促进一氧化二氮的合成，而且由于其汁液丰富，运动时食用可以有效补充身体流失的水分。建议最好在低强度运动时吃橘子，尤其是女性，可以让皮肤更有弹性。

4.葡萄柚

柚子不仅热量极低，而且含有丰富的特殊酶，可以影响人体对糖分的吸收，使其不容易转化为脂肪。很多人觉得背部和肩部的脂肪特别难减。其实背部脂肪的增加，大多是因为吸收了体内多余的糖分，进而转化为脂肪。所以，为了根除背部脂肪，柚子是最合适的选择。

30年前，使用葡萄柚的减肥食谱受到西方国家女性的高度赞扬。美国最近的一项研究发现，在减肥菜单中加入葡萄柚和葡萄柚汁可以有效减肥。

5.菠萝

菠萝富含果酸，可以帮助身体恢复，缓解健身带来的肌肉疲劳。加上菠萝含有菠萝蛋白酶，可以消除运动引起的炎症或水肿。另外，菠萝的蛋白水解酶相当强大，可以帮助肉类的蛋白质消化，但如果饭前食用，很容易造成胃壁损伤。所以吃菠萝一定要注意时间问题。