求最简单最简单的减肥好方法！可以在家完成，但是不能去健身房什么的。

单纯减肥从一日三餐开始，尽可能减少导致肥胖的营养物质的摄入，减少晚餐的饭量。因为晚上吃饭吸收营养的效率更高，也就是说晚上是脂肪堆积最高的时候，所以晚餐不要吃太多。最好建议你早点吃晚饭。这是一种重要的简单减肥方法。

其次，控制高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，不需要太多的精心策划和高端场合，也属于单纯减肥的范畴。吃得少容易发胖，要检查自己是否吃过高糖、高脂肪、高热量的食物，尤其是肉类。我们在减肥的时候，也提倡从肉类中摄取蛋白质来提高新陈代谢，但是一定要在烹饪之前把肥肉去掉，或者选择比较清淡的烹饪方式。另外，少吃油炸食品也可以控制肥胖成分的摄入。以及控制酒精的摄入量，作为一个节食者，你应该知道酒精可以刺激你的食欲，尤其是它会诱导你吃一些高脂肪、高热量的食物。酒精也很卡路里。如果边吃边喝，热量摄入会翻倍。

其实很多人对肥胖并没有一个科学准确的认识，所以单纯的减肥可能更适合那些健康超重的人。只要他们很好地改善生活习惯，体质就会逐渐正常。形成肥胖体质的原因有几个，如缺乏锻炼、饮食以高脂肪、高糖或高热量食物为主、快餐、生活不规律等。按照我上面说的简单减肥方法，并不难。