大冷天减肥不出汗怎么办？

【关于饮食】:

1.建议以高纤维果蔬为主，适当搭配谷类和乳制品。

2.减少摄入高热量高脂肪的零食物，如零食、蛋糕、甜品、饮料、油炸烧烤等。如果不吃，不建议早上吃。

3.建议将正餐的主食比例降低到1/2，或者用水果、蔬菜、豆浆、乳制品代替。

【关于运动】:

1.快走+慢跑

爬楼梯

拉伸

4.原位运行组合

注意:运动需要长期坚持饮食，效果不错。

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