为什么21天饮食第一阶段只瘦了2斤？

连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

可以按照三餐的时间吃苹果，也可以饿了再吃，直到吃饱为止。

任何种类的苹果都可以，但红苹果是最好的。青苹果是酸的，怕刺激胃。

4苹果要新鲜吃，要洗净削皮，避免农药残留。

在这三天里，当你口渴时，你可以喝开水或无刺激性的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶和鱼腥草茶。

减肥期间，你的胃会很敏感，所以要避免喝含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等。，避免肠胃不适。

⑦如果在苹果减肥期间出现便秘，可以在第三天晚上喝一两勺橄榄油润肠，促进体内堆积的毒素排泄。

苹果的功能

苹果属于蔷薇科，性质酸甜，营养丰富。药物可以和胃、止泻、通便。还可用于治疗高血压、预防和恢复疲劳、降低血胆固醇。

苹果含有糖(包括蔗糖和还原糖)、蛋白质、脂肪、多种维生素和磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎尼酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。

3基础知识

苹果三天就能减肥，很多人，尤其是各种方法都没有效果的人，可能会觉得不可能。当你理解了这一章的内容，你一定会坚定你的信心。

所谓苹果减肥法，是指3天内只吃苹果来改善体态的减肥方法。苹果富含人体必需的营养物质，可以满足人体的正常需求。同时，现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有很好的治疗作用。减肥期间，苹果中含有的特殊物质能使体内毒素顺利排出体外，使人快速减肥，改善体质。

在三天的减肥期间，大部分遵循正确方法的人都瘦了3 ~ 4公斤，效果最好的是5公斤。当然这也会反弹。有些人不仅改善了体态，还不同程度地缓解了一些疾病。

看到苹果减肥的效果后，最好改掉不良的饮食习惯和爱好。一般情况下，每1-2个月减肥一次，就可以维持获得的效果。

4其他减肥食品

1.冻豆腐:可以吸收肠胃脂肪，帮助脂肪排泄。

2.陈皮:可以帮助消化和消除胃气，也可以减少腹部脂肪堆积。

3.绿豆芽:含有磷、铁和大量的水，可以防止皮下脂肪的形成。

4.薏苡仁:对水肿型肥胖有效。

6.木瓜:可治水肿、脚气、改善关节。

7.竹笋:低脂低糖粗纤维竹笋可以预防便秘，但胃溃疡患者不宜多吃。

8.菠萝:它有蛋白质分解酶，可以分解鱼和肉。适合大餐后食用。