跳绳减肥的正确方法是什么？跳绳减肥需要注意什么？
1，减肥的正确跳绳方法
要掌握正确的跳绳减肥方法，必须严格执行以下步骤。这样才能更好的利用跳绳减肥。
跳绳减肥第一阶段:热身
做任何运动都需要热身，跳绳也不例外。首先可以做一些模仿跳绳的跳跃动作。第二，拉伸小腿和脚踝，双腿前后张开，后腿伸直，脚跟紧贴地面，前腿向前伸直弯曲，然后仰卧在垫子上，一条腿抬起伸直，用跳绳盖住足弓，双手慢慢用力向躯干拉腿。每条腿做30秒。三、做肩部运动，可以做1分钟模仿皮艇划船动作来锻炼肩部。第四，拉伸大腿。仰卧，左膝弯曲，双手缓慢用力拉，使小腿紧贴大腿后侧，保持20秒。右腿重复以上动作。第五，站立向前弯腰20秒，拉伸背部肌肉。第六，全身运动，双手握住绳子，在身体两侧以“8”字形摆动绳子，同时做跪姿和还原动作。
跳绳减肥第二阶段:练习
跳绳其实可以有很多花式，但是刚开始跳绳的你最好从最基础的练习开始。
1，同步双跳
双脚跳跃，就像弹簧不断跳跃。绳子荡一次，跳一次。如果技术成熟，绳子可以荡一次，连续跳两次。但是跳的时候要注意调整呼吸。同时还有双脚同步跳跃等其他招数。它还可以模拟滑雪者在躲避障碍物时左右摇摆。起跳时双腿并拢，向左或向右摆动时保持一定距离，约30-40 cm。
2、单腿旋转跳跃
顾名思义，就是左右腿交替跳跃。这种单腿旋转跳也分为走跳和高抬腿。走跳，每次抖绳，单腿抬起，膝关节，小腿放松，掌握节奏。高抬腿跳要求跳绳时膝关节要抬高到与腰部同高，躯干保持直立。这种方法可以有效锻炼腰肌。
2、注意以下事项
1.船长应穿质地柔软、重量轻的高跟鞋，以免脚踝受伤。2.绳子软硬适中。新手一般应该用硬绳，熟练后可以换成软绳。
3.选择硬度适中的草坪、木地板、泥地作为场地，千万不要在坚硬的水泥地上跳绳，以免损伤关节，容易引起头晕。
4.跳绳时，放松肌肉和关节，协调脚尖和脚跟，防止扭伤。
5.胖子和中年妇女要用双脚同时起落，跳的高度不能太高。
6.跳绳前，先放松脚、腿、手腕、脚踝，以适应接下来的运动。