产后瑜伽对女性有什么好处？产后瑜伽有什么好处？
产后瑜伽的好处。
1.恢复健康
产后瑜伽可以增强新妈妈会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，防止子宫、膀胱和女性私处下垂，帮助子宫恢复正常位置。而且产后瑜伽可以改善血液循环，减少体脂堆积，恢复皮肤张力，帮助新妈妈恢复产前体型。
改善不良姿势
由于女性在怀孕期间的诸多生理变化，很容易产生不良姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、肩胛骨前拉、骨盆前倾、重心移向脚跟等。，而且产后抱着婴儿也容易使身体重心前移。从而引起产后颈、背、骨盆、足跟疼痛，练瑜伽有利于改善这些不良姿势。
3.改善足部水肿
女性在怀孕期间，容易出现下肢浮肿。瑜伽练习有利于促进血液流动，改善体内新陈代谢，从而改善胎儿压迫下腔静脉引起的腿部水肿和下肢静脉曲张。
产后瑜伽的好处:改善足部水肿
帮助身体恢复
怀孕分娩后，新妈妈会感到身体虚弱，情绪低落，适当的瑜伽练习对恢复产后体质有很大的帮助。
5.增强手臂肌肉力量
瑜伽可以减少手臂上多余的脂肪，也有助于增强手臂的肌肉力量，帮助新妈妈完成抱宝宝、给宝宝洗澡等需要手臂力量的事情。
6.恢复腹部和盆底肌肉张力。
新妈妈由于生产，容易出现腹肌组织松弛，张力变弱的现象。瑜伽训练有助于恢复腹部和盆腔肌肉，增强盆腔器官的支撑力，有效预防压力性尿失禁。
2.产后瑜伽怎么做？
1.船型
(1)平躺，双腿并拢伸直，双臂自然放在身体两侧，掌心向下。
(2)深呼吸，慢慢抬起头和上半身，保持双臂向前伸直与地面平行，双腿抬离地面。屏住呼吸的同时，尽量保持这个姿势，不要用力，不要费力。
(3)慢慢呼出肺气的同时，逐渐放低双腿和躯干，直到恢复，全身放松。重复这个动作3次。
功能:锻炼腹肌，加速肠道蠕动，改善消化功能。
2.老虎风格
(1)双腿慢慢跪下，背部保持挺直，臀部坐在脚跟上，双手向前，轻轻放在地板上，慢慢抬起臀部，做出爬行的姿势。
(2)抬头直视前方，深呼吸，右腿向后拉伸。屏住呼吸，弯曲右膝，膝盖指向头部，向上凝视5秒钟。
如何做产后瑜伽:老虎式
(3)慢慢呼气，将膝盖放回臀部下方，紧贴胸部，脚尖高于地面，眼睛向下看，鼻子紧贴膝盖，脊柱拱起，右腿向后伸展恢复。左腿练习同样的步骤，每条腿做5次。
功能:减少臀部和大腿部位的脂肪，强化生殖器官。
3.猫拉伸
(1)上身保持直立，慢慢下跪，坐在脚跟上。
(2)抬起臀部，手掌向下平放在地面上。深呼吸，抬头，收缩背部肌肉5秒。
(3)慢慢呼气，低头，拱起脊柱，保持5秒钟。手臂伸直，指尖触底，垂直于地面。
功能:帮助子宫恢复正常位置。
4.全蝗虫类型
(1)趴在地板上，双臂向后伸直，慢慢呼气，抬头挺胸，同时抬起双腿。
(2)缓慢有规律地呼气，尽量保持这个姿势。
产后瑜伽怎么做:全蝗虫式
(3)慢慢放下双腿，恢复头胸，均匀呼吸，全身放松，做两次。
功能:促进骨盆区各器官的恢复。
第五步:向后伸展双腿。
(1)上身坐直，双腿向前伸直并拢，手掌放在大腿上。
(2)抬起双臂平行于地面向前伸展，肩膀向后。
(3)吸气，双臂举过头顶；呼气，慢慢向前弯曲，以舒适的姿势为准，双手抓住小腿，肘部向外向下弯曲，低下头，尽量靠近膝盖，保持10秒。
作用:有利于滋养性腺，使子宫、膀胱充满活力。