什么是梅拉？

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莱美健身系统为锻炼者提供了一套身体和心理的训练，可以改善或增强锻炼者的力量、耐力、有氧运动能力、身体协调性、柔韧性和敏捷性，帮助他们保持身心健康，当然，也可以改善他们的体质，使他们更加健美。

相比以往的大众健美操，莱美更具专业性、指导性和针对性。健身教练王莲告诉记者，在莱美教授的课堂上，教练面对的是学生；大众健美操中，学生是背对教练的。这种面对面的教学方式更加人性化，教练对学员的指导也更加到位。另外，莱美健身系统相比舍宾更能锻炼人体的微小关节，而舍宾主要是用舞蹈来减脂，培养仪态。

据了解，莱美健身体系的核心是时尚、活力、放松、个性。它时尚的一个表现就是它用的音乐大多是目前世界上最流行的音乐。

背景资料

莱美健身每年三月更新。

莱美起源于新西兰，风靡全球。目前在全球拥有超过3000个俱乐部，超过15000名教师。这套系统突破了纯健身技术的范畴。根据当今世界人类社会生活的特点，从运动、心理、营养、美学、表演艺术、人际关系等方面进行综合分析，打造以教学、测评、管理、销售、宣传为核心的连锁式健身俱乐部，成为世界上成功的典范。

莱美套路编曲团队以三个月为周期，每三个月为每个项目更新一套节目，并更换相应的音乐。经过反复排练和修改，它被录制在录像带上，并分发给获得专利许可证的俱乐部。

据了解，LesMills于1998首次引入中国深圳。

健身系统

莱美三大项目

目前，莱美向中国提供的健身项目主要有三种:BODYPUMP、body balance和BODYCOMBAT。

人体泵

-人体充电

BODYPUMP是莱美训练体系中最基础最有效的项目，它最吸引人的特点就是可以快速改变体型。

BODYPUMP是一种利用不同重量的杠铃片，自由运动的健身方式。每个学员首先要由教练确定杠铃的重量，由轻到重，这样才能保证身体能够完全适应，不会让肌肉变得强壮，而只是让肌肉和脂肪达到一个完美的比例。与注重内在气质的Sherbin不同，BODYPUMP热情而自信。人体的主要能量来源于体内的脂肪，而这种有氧耐力训练是燃烧多余脂肪，快速释放热量的最有效方法。

身体平衡

-绿色有氧运动

BODYBLANCE强调精神呼吸和身心平衡，在不疲劳的运动中寻求由表及里的放松，被称为“绿色有氧”运动。

BODYBLANCE融合了东方瑜伽和西方芭蕾动作。通过控制四肢、呼吸、意识，使全身包括肌肉、骨骼、循环系统、呼吸系统、神经系统、内分泌系统都参与运动，从而达到自然平衡的状态。BODYBLANCE可以作为其他类型健身活动的补充，也是一个极好的恢复课程。

在这种舒缓舒展的健身中，学生以音乐、熏香、理疗进入忘我的境界，从而调和身、心、情。

人体格斗

有氧搏击

BODYCOMBAT由防身术训练发展而来的步法和姿势，再加上激情动感的健身舞步，使得这种包括跆拳道、拳击、太极在内的训练充满了轻松的活力、乐趣的新鲜感、爆发力和实用性。这项运动可以提高循环系统的循环能力，促进内外肌肉的协调，增强肌肉力量，提高敏捷性和灵活性，还可以增加热量消耗，燃烧脂肪。