运动量是什么意思？如何精确计算？

运动量是什么意思？如何精确计算？下面就来讨论一下这个问题，希望这些内容可以帮助到有需要的朋友。

运动量(Amountofexercise)又称“运动负荷”，是指在户外活动中生理和心理状态负荷以及身体消耗的热量。运动量的大小是由训练的量和延迟时间、姿势的准确性和运动的特点决定的。

从严格意义上来说，体育锻炼对身体造成的伤害不是简单的运动量，而是运动负荷(“运动量”只是一个简单的名称)。运动负荷的首要原因是:“量”和“抗压强度”。

健身运动和不手术的危害:平时运动多的人心血管系统更强，所以心率比普通人慢，肺功能更高。但是，不能一味的要求增加运动量，因为运动时只有运动量合适才能收到好的实际效果，运动量太少比大多数都不好。太小的话，达不到锻炼的目的；太大了，也超过了人体所能承受的，对人的身体不好，而且每个人的身体素质都不一样。

所以要学会有效的规划和调整运动量。以锻炼人体为目的的慢跑，持续时间应不少于5分钟，否则不利于心脏功能的改善。以减肥健身为目的的慢跑，持续时间不少于20分钟，速度要慢一些。无论是体育锻炼还是运动训练，都有一个科学安排运动量的问题。运动的实际效果好坏，往往取决于运动量的大小。

关于运动量的计算，现在很多人用运动手表或者手环来计算运动量。虽然不一定准确，但对于普通运动员来说完全够用。喜欢运动的人可以考虑购买相关产品。