节食、运动、减肥都减不下来。

我个人觉得你的饮食挺好的，适当加点肉也是可以的。毕竟蛋白质很重要。你每天都做大量的锻炼。只要摄入低于消耗，就不会胖。还有，一定要多喝水，这样不仅能在一定程度上抑制饥饿感，还能让皮肤保持良好。

但我不知道你是肌肉多还是脂肪多。胖胖多了，就要好好减。坚持长期有氧运动(如慢跑、瑜伽)即可。我曾经有一段时间隔天慢跑一小时，效果挺快的。

如果你属于肌肉型(比如小腿和手臂肌肉比较硬)，那就比较难减了。健美操是增加肌肉运动，大概不适用。可以每天做按摩放松肌肉。

记得看过一篇科学报告说，每周瘦一斤是正常的，而如果瘦太多，身体可能调整不过来，反弹后减肥会越来越难。所以保持良好的心态最重要。

最后祝你减肥成功~

在医学方面，你和我会去这里看看。jkf%1kx%de(将%更改为"."(点)而且会开)我了解这个产品。它是纯中药，性质非常温和，减肥效果很好。