养成无痘体质

内部调整条款

1.饮食清淡，多吃水果蔬菜；每天摄入至少500G，有利于减少皮脂腺分泌，淡化痘印。

2.减少牛奶和奶制品的摄入；牛奶和乳制品中含有的酪蛋白和乳清蛋白，使体内GF-1的水平升高，从而刺激油脂分泌。

3.多吃富含膳食纤维的食物；膳食纤维可以缓解痘痘，如玉米、红薯、燕麦、荞麦等，饱腹感强，帮助肠道蠕动，促进排便，抑制痘痘生长。

4.多喝花茶；菊花有清热消炎、抑菌防痘的功效，玫瑰花有美白祛痘的功效。

习惯文章

1.注意清洁，避免毛孔堵塞；卸妆一定要认真。为了避免螨虫太多导致长痘痘，建议使用一次性面巾。

2.每天保证1500-2000ML的水；不要等到渴了才想起喝水。

3.不要化妆运动；带妆运动容易增加毛孔代谢负担，从而堵塞毛孔，引发炎症和痘痘。

4.不要乱用护理用品；一定不要用激素祛痘产品，会加重痘痘，产生依赖性。

护肤品

1.消炎防止痘印；洁面时用温水，洁面时不要选择太强的清洁力。

2.美白淡化痘印；每周使用美白产品2-3次，有淡化痘印的效果。

3.做好锁水保湿；选择适合自己皮肤的护肤品，一定要选择清爽的。