1个月减肥，必须瘦90斤(很急)

节食是最愚蠢的减肥方法。节食容易反弹，所以不要不吃饭。

午餐和早餐一定要吃。注意(不吃早餐会增肥但不会减肥)。

午餐吃饱就行，不能吃太多也不能坚持，但一定要吃。

你可以不吃晚饭。但最好在7、8点吃两种水果(苹果和香蕉最好)。

每天吃水果(水果不会长胖，还能补充水分，对皮肤有好处，有利于排泄)。

每天多参加活动。我说的活动是指多站起来走，而不是一直坐着。坐着容易发胖。站直了，不要弯腰驼背。不然很容易有小肚子。

不吃零食，不吃糖，不吃太多油腻的东西。

这些都是我自己做的实验，效果绝对好。

最重要的是:以上减肥方法要坚持。