月子里这样吃饭休息。
剖腹产注意的东西不一样。
产妇在分娩过程中身体非常疲惫，气血筋骨都非常虚弱，急需一段时间的进补调理。然而，看似营养丰富的“月子餐”却让许多女性忧心忡忡。
新妈妈刘佳佳是一名在杨家坪工作的白领。她平时很注意健身，但是接下来的一个月，大鱼大肉真的让她难以下咽。住在沙坪坝的万丽娜最近生了个孩子。对于每天一大碗鸡汤，万丽娜一开始还能接受，但一周后就再也喝不下了...
坐月子后怎么吃才健康？第三军医大学西南医院妇产科护士长江璐认为，剖腹产和顺产在饮食上应该有区别。
据江璐介绍，剖腹产会使产妇的肠道肌肉受到* * *，导致肠道功能受到抑制，肠道蠕动变慢，肠腔内气体积聚，容易造成术后腹胀，所以剖腹产后首先要避免吃胀气的食物。有的产妇刚做完剖腹手术，家属准备了很多牛奶、糖、豆类、淀粉。这些食物吃多了会加重腹胀，不利于伤口愈合。
其次，江璐介绍，剖腹产后要逐渐从流食过渡到正常饮食。产后消化系统的功能需要一段时间才能恢复，所以产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面过渡到粥，再吃米饭等面食。少吃多餐也是剖腹产女性要注意的。
对于自然分娩和剖腹产的女性，江璐提醒，大家要注意避免吃硬、咸、寒的食物。产妇产后身体虚弱，活动量少，吃硬物易引起消化不良。夏季坐月子期间，女性不宜吃生冷食物。产后过早食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还会损伤脾胃，不利于恶露排出。此外，孕妇肠胃功能较弱，暴饮暴食会影响食欲和消化食物的功能。
摄取广泛的营养，不要饿。
坐月子后如何健康饮食？江璐给出了自己的建议。
“红糖、鸡蛋、小米是最传统的月子食谱，但这并不意味着每天吃这些食物就能满足孕妇的营养。”江璐的建议是广泛摄入，合理搭配，尤其注意铁和钙的吸收。
特别是炎热的夏天，孕妇要适当喝红糖水，补铁利尿。红糖含铁量高，还含有多种微量元素和矿物质，能促进恶露排出，预防尿失禁。但是喝多了会导致出汗多，体内盐分流失。所以饮用时间不宜过长，最多不超过10天。坐月子忌辛辣食物。产后容易出现便秘，饮食要丰富，多吃富含植物纤维的蔬菜水果。
江璐还提醒那些爱美的女性，不要为了在坐月子期间恢复身材而控制自己的食量。对于第二个月的妈妈，尤其是哺乳期的妈妈，要保证足够的热量摄入。哺乳期的妈妈每天要比正常女性多摄入700卡路里的热量，所以在此期间千万不要采取节食减肥。
编辑:管理员