郑欣宜胖背180 kg一身肥肉吸引真爱？
换句话说，每个胖子都是潜力股。只要瘦下来，就能成为你崇拜的女神。对于每个胖子来说，最难过的就是减肥。突破自己最不满意的地方会不会很难减肥？赶紧学起来！
拉长手臂线条
我们都知道，人是先看上半身的，看到粗胳膊的第一印象就是你是个胖子。大家都知道在镜头里的你会比现实生活中看到的更胖，所以如果你想在镜头前变得完美，那就来看看一些瘦身方法吧！想要获得优美的手臂线条，两个地方是重点，一个是肩胛骨，一个是大臂。修长的肩胛骨可以在视觉上让整个人更加性感匀称。大臂的脂肪可能会变成一对乳房，需要特别注意！
第一步
收下巴，低着头，然后黄手握住毛巾两端，双手向上直举。
第二步
首先，一只手臂用力，另一只手慢慢拉到一边。此时，发力的手臂应保持伸直，另一只手弯曲并移向脑后，保持5秒钟。
第三步
之后换弯臂施力，将直臂拉回中线，慢慢放松回到步骤1，再换另一侧。一次拉一组，做10-15组。一天可以做2组。
特别提醒:手肘一定要全程伸直，才能让这个动作有效发挥作用，否则做再多也没用。
瘦成“小筷子”
瘦腿最快的方法是什么？* *这一直是艾米的梦想。瘦腿最简单有效的方法就是做瘦腿运动，通过做瘦腿运动来锻炼腿部的肌肉。下面就来教你一套瘦腿操。八个动作帮你瘦大腿小腿，帮你打造明星般的匀称挺拔。
瘦腿练习
1，跪坐
坐姿，双腿并拢，膝盖弯曲，双腿脚跟贴在臀部外侧，脊柱挺直，手臂下垂，压脚跟。
2.仰卧，弯曲膝盖
仰卧，双腿并拢，然后弯曲右膝，脚后跟放在右臀上，右手抓住右掌。停留10-15秒再回到原来的位置。换左腿，重复动作。左右做10-20次。
3.单腿侧举
左侧躺在地上，双腿并拢，左肘撑起头部，右肘搁在胸前地面上。然后抬起右腿，直到与地面垂直，双脚拱起。重复10次，然后右侧卧，重复10次。
完美的后防线
背部是决定整体曲线的关键点。如果背上全是肥肉，难免给人一种如虎添翼的感觉，没有苗条的身材。那么怎样才能减肥呢？
转动锁骨，锻炼背部。
1，双手合十，大拇指放在锁骨下方，其他四指放在锁骨上方的凹陷处，用手指用力捏锁骨的位置，让手指从内侧刷到锁骨外侧。
2.拇指离开锁骨，然后紧贴食指，手臂向前摆动，保持手指姿势不变，右臂向右上方摆动。
3.尽可能抬高手肘，保持左臂的动作不变，然后将左臂向左上方旋转锁骨。
效果:这个转动锁骨的动作可以加速血液循环，排出体内多余的垃圾。* * *背部肌肉，让肌肉得到充分放松，从而达到燃烧背部脂肪的目的。
轻松拥有纤腰
谁不想要纤细的腰身，关键是肚子上的赘肉怎么减。下面，我为你推荐8个瘦腰收腹动作，坚持做一个月，轻松减腰3cm，让你的水桶腰变小。
弯曲你的膝盖，站起来——收紧你的腰
Step1平躺在垫子上，弯曲左脚，将右脚踝放在左膝盖的位置。
Step2右手水平伸展，左手手掌放在脑后，双脚保持step1。
Step3腹部用力收紧，使左肩移近右膝，但脊柱不离开地面，头部和脊柱保持一条直线。吸气时慢慢回到第二步。
瘦身我的小贴士:重复15次，休息一分钟，然后另一侧做同样的动作。