晚上练完瑜伽吃什么？
建议每次运动后喝两杯温水，400 ml左右。不建议喝绿茶。慢慢喝的同时，你能体会到身体、心灵、感知每一部分的深度和全新的活力。这有三个好处。首先，你可以安静地坐着放松一会儿(至少10分钟)，享受、反思或品味这种瑜伽练习的感受(顺便说一句，那些瑜伽课刚结束就冲出瑜伽馆的人，既不懂品味瑜伽，也不懂生活)；二是有助于瑜伽练习中用尿液更快地排出体内毒素；第三，减少饥饿感会减少以后暴食和暴饮暴食的机会。
练完瑜伽你会觉得饿，也可能根本不饿，或者你以前饿，现在不饿。这些都很正常，因人而异。喝了两杯水就可以慢慢判断了。有些瑜伽动作确实会刺激消化和消化之火(瑜伽中称之为“Agni”)，所以有饥饿感和食欲是正常的。还有一种情况是瑜伽调节分泌腺，所以分泌失调导致的饥饿感幻觉消失了。另一种情况是感觉很满足，没有食欲，说明身体从练习中(特别是通过调息)获得了所需的能量，得到了prana(气)的滋养。这三种情况都可能发生在三个学生同时做同样的练习。
无论是哪种情况，瑜伽士饮食的主要敌人都是“暴饮暴食”，这是一个绝对的原则，适合任何有精神追求的生活方式。大多数情况下，当身体告诉自己“够了，够了”的时候，是身体在“求饶”。其实经常是暴饮暴食。
暴饮暴食包括:
a)吃不纯的食物(非素食、太刺激和不新鲜的食物)，
b)为了食欲和贪欲，晚餐吃各种各样的食物，平时吃太多“消遣”和“消遣”的零食。
c)吃太多任何食物，
d)在不恰当的时间进食。一般来说，瑜伽练习后(尤其是晚上)应该吃清淡易消化的食物。
但是因为每个人的年龄、体质、消化能力、身体需求都有很大的不同，这只是一个大概的原则。你必须通过瑜伽来培养意识，这样你才能“倾听”身体发出的信息，建立适合自己、有益身心健康的习惯。如果你练完有点“悠闲”，喝水、坐一会儿、换衣服、调整身体、出门后，让这个过程持续20 ~ 30分钟，直到你能真正坐下来开始吃饭，这是合理的。还有一点就是，你不需要洗澡，除非你真的出了很多汗，以至于在这一切之后你仍然觉得黏黏的。瑜伽建议在早上和练习前洗澡，而不是在晚上或练习后。根据《黄帝内经》，“尤袤浴”是在早上和下午的5点到7点，这是最适合洗澡的时间。如果真的需要洗，用温水快速洗去汗水，时间不必超过一分钟。