为什么每天都在努力减肥，却没有瘦下来？
第一，减肥有一个平衡的阶段。
如果你真的每天都很努力，不管是跑步还是器械，但还是没有瘦下来，说明你可以处于减肥的平衡阶段。如果是这样，不用担心。因为刚开始减肥的时候，人会发现运动后体重下降了。其实他们体内的脂肪和水分都已经流失了，但是通过饮食补充水分后，体重又恢复到了以前的水平。所以你会觉得自己的体重没有变化。但是在运动的过程中，肌肉会越来越强壮，因为肌肉比脂肪重。体重也可能会增加。所以这种情况不用太担心。
过了这个阶段，你自然就瘦了。减肥前一周，水分普遍流失，脂肪和热量没有变化。在过去的一周内，脂肪会慢慢流失，起到瘦身的效果。最好的减肥方法是控制饮食和运动，对身体没有伤害，而且减肥效果最好，不会反弹。坚持锻炼没有错。
第二，检查减肥的方式是否不对。
减肥是一个系统工程，需要身体各个部位的协调。如果其中有一项出错，效果就会达不到要求。看看下面这些小问题是否存在于你身上:
1.你吃了太多油腻的食物吗？
在减肥的过程中，油腻的食物不仅热量超高，还会在身体营养过剩的同时，使萎缩的脂肪细胞再次膨胀。所以高油高糖的食物一定要少吃或者不吃。
2.睡觉前吃东西。经过一天的运动，身体消耗过多，临睡前往往会感到饥饿。而且这种感觉来得很快，很难控制，以至于减肥的人会想稍微放纵自己一段时间，认为吃少量不是什么大问题。但入睡后大部分器官都处于静止状态。这种食量的增加，人体很难充分消化，实际上会增加体重，阻碍消化系统的运作。更容易造成脂肪堆积。
3.不按时吃饭:有些人认为既然到了减肥阶段，就应该少吃，或者只有饿的时候才吃，过饱饱的饿日子。其实这种饮食习惯和暴饮暴食没什么区别。如果一个人不能很好的消化食物，减肥自然就不存在了。
补充信息:
那么正确的减肥方法是什么呢？
正确的减肥方法其实是通过运动提高基础代谢，再配合作息习惯和饮食结构的改变。饮食结构的改变包括少盐少油少碳水化合物，增加蛋白质的摄入，这样少吃多餐就会瘦下来。也是一种对身体完全无害且不易反弹的减肥方式。减肥要做到规范化和个体化相结合。标准化是基本的科学原则。个性化就是每个人都有个体差异。不要相信网络名人和名人减肥方法。不是每个人都可以应用相同的方法。当然，如果已经达到严重肥胖标准或者导致肥胖，要及时手术治疗。
减肥其实是一个漫长的过程。减肥期间不减肥的原因其实有很多。减肥就是每天摄入的能量小于消耗的能量，这个过程也需要一个量变积累到质变的过程。每天坚持自己设定的目标，相信自己所有的付出都会有回报。