瑜伽动作的名称和图解

1，肘形轮

肘撑轮是一个深后弯的体式，练习瑜伽一段时间后可以尝试。它不仅需要手臂和核心的力量，还需要我们胸部足够的开放。为了保护我们的身体，练习的过程一定很慢。

2、谦逊的火烈鸟风格

瑜伽火烈鸟是一个在线名人瑜伽姿势。这是传统姿势强化侧向伸展的高级变体。这个体式比较难，需要循序渐进的进入。建议先练五轮日式拜，再尝试。或者在练习前热身你的臀屈肌、肩部和腘绳肌。

3.湿婆风格

最好在能做劈叉的基础上试试这个体式，手腕、肩膀和臀部的热身也很重要。

4、奢华蜜多洛风格

这个体式可以很好地建立身体的整体意识，打开侧腰和躯干，加强上身、手腕和腿部的力量，拉伸臀外肌和臀深肌。开始前:彻底热身，腘绳肌、臀部、肩膀、侧腰都很重要。

5.蚱蜢风格

这是一个非常难的姿势，结合了手臂平衡和扭转。它有许多固有的挑战性因素。一定要练好手臂平衡，一定要练好侧啼和飞鸽。为了保持腿部直立，臀部和腿筋肌肉也必须灵活。