小腿刮出来会减少吗？
但是，首先，这个方法，如果你坚持下去，一个月后就会开始瘦小腿围，两三个月后就会瘦3cm左右。
首先，我来诊断一下我的腿型:
第一种:肌肉发达的人一般喜欢运动和吃肉，肌肉线条明显，腿硬，压腿，能明显感觉到肉硬。
第二种:肥肉软，腿部受力时没有明显的肌肉感。一般喜欢吃肉，甜食，零食，不喜欢运动。有些尸体已经出现了怀孕的痕迹。
第三种:水肿型爱喝水，小便少，早上起来脸肿，从早到晚腿围都不好，尤其是小腿。用力压在腿上，找一个长时间不褪色的白色印记。口味重，喜欢咸辣的食物。
这种方法特别适合肥牛。很多小腿粗的mm以为自己肌肉发达，其实是脂肪和肌肉的混合体。如果捏小腿，所有的脂肪都可以捏。这些脂肪可以通过这种方法流失。(前提是身体健康，皮肤无炎症、损伤等。)
工具:润滑油(橄榄油和婴儿油都可以)和刮板。
哪里可以买到刮痧板？网上，药店，泳池木匠，价格5到30元不等。(如果买不到刮痧板，也可以用家用饭勺、瓷梗、木梳背等。相反，只要边缘光滑，不会划伤皮肤。)
方法:
先在腿上涂上润滑油，坐在床上或沙发上，自然弯曲双腿，让小腿处于最自然的放松状态。然后每天用刮痧板从膝盖到脚后跟刮20分钟(或者左右腿100划)。
1，方向:从膝盖弯曲根部，往下刮，一次只刮一个方向，不像洗澡那样来回刮！(如果你有静脉曲张或者下肢水肿，一定要从下往上刮，改善血液循环，否则反方向会越来越严重。如果没有的话，两个方向都可以，不过当然是往下走更好，这样会放松疲惫的双腿，改善血液循环。
2、力量:一定要比较强，刮的快！(当然越硬越好，越能忍，只要坚持刮，就有效果。)
3.该板与小腿的40-60%形成锐角，与大腿形成钝角。
重点穴位:伏兔血海足三里风城承伏三阴交悬钟委中城山(不过一般人都不是那么讲究，也说不出区别。可以用刮痧板从下往上刺激所有穴位)
需要注意的小细节:
(1)刮痧前一定要涂上润滑油，比如刮痧油、橄榄油、精油(不要干)和不易吸收的乳液；(建议使用精油或橄榄油)
(2)刮完后，尽量用餐巾纸将未吸收的油擦干净。
(3)刮痧后喝一杯热水，可以适当补充消耗的水分，防止头晕和疲劳，促进新陈代谢，加快代谢产物的排出。
(4)刮痧时不要着凉，刮痧后不要碰冷水，不要洗澡，刮痧后最好上床睡觉。
(5)一天一次就够了。
(6)如果有紫斑，那就是擦伤，说明身体有问题。停几天就下去了(有的人头发刮不了)。
(7)不允许刮擦。刮完才能刮。
(8)月经前三天，身体不要折腾过度。可以暂停饮食的时候需要注意什么？
如果你不肥胖，又想减肥，饮食上没什么特别需要注意的。少吃含糖量高的油腻食物就好。如果晚饭能少吃点，减肥就能快一点。
强化效果:
这种方法也可以瘦腿(刮大腿就行)。刮完之后可以做一些瘦腿瑜伽拉伸肌肉，或者空中踩自行车，或者躺着把腿高靠在墙上10分钟左右，效果会更明显。