女性经期如何睡眠？
1，女性经期如何睡眠？
经期睡姿不当会加重痛经，甚至引发女性疾病！
腰痛、下腹痛、头痛、月经不调...这些困扰很多女性的经期不适症状，可能都是经期睡姿不当造成的后遗症！
睡姿不当1:蜷缩
很多女性在经期会感到背部异常疼痛。除了疲劳和精神压力，蜷曲的睡姿也可能是腰酸背痛的重要原因。为了缓解腹部不适，很多女性在经期会采取蜷缩身体的胎儿睡姿。但实际上，这种睡姿会对腰部和颈椎造成伤害，引起肌肉紧张，加重经期腰腹部疼痛的症状。另外，蜷缩睡姿可能会导致血液循环不畅，不利于经血的顺利排出。
睡姿不当二:俯卧为了防止侧漏和背漏，有的女性干脆采用俯卧睡姿。但是这种睡姿会给关节和肌肉增加额外的压力，刺激相应的神经。醒来时，头痛、腹痛、腰酸等月经症状会加重。
推荐睡姿:右侧卧。
右侧卧有利于血液循环顺畅，身体各器官正常运转，供血充足，月经血流出。因此，正确的睡姿是女性经期的最佳睡姿。
2.月经期间如何睡好觉
1，调节卧室的声光
光线和声音是影响睡眠的重要因素。经期睡眠时使用眼罩可以遮挡光线，减少光线对睡眠的干扰。有的眼膜里还填充了薰衣草，有舒缓香薰的效果，提高经期睡眠质量。睡前两小时调低灯光亮度，可以刺激体内睡眠激素的分泌，进而诱发自然睡眠。
其次，睡前在房间里播放节奏规律、曲调缓慢、音量不大的轻音乐，可以缓解经期的紧张和焦虑，让大脑释放出可以放松身心的α脑电波，帮助大脑更好地进入睡眠状态。睡觉时尽量保持卧室一定程度的安静，理想的分贝建议控制在40分贝以下。设置隔音效果好的窗户或者窗帘都是不错的选择。
2.选择适合夜间使用的卫生巾
如果夜间卫生巾的透气性和防漏能力不够好，你会整夜被紧张和担忧的情绪和不舒服的感觉包围，怎么能睡个好觉？选择透气性高、质地柔软、防漏能力强的夜间卫生巾，可以在漫漫长夜中保持干爽，避免细菌滋生带来的危害；较快的吸收速度还可以避免经血溢出，防止侧漏和后期漏。更重要的是，它可以让你抛开心理负担，让你的经期睡眠更加稳定。
哪种卫生巾能符合要求？边肖推荐考拉雅超级即时夜间卫生巾。它拥有40cm长的巾身和17cm宽的尾巴，直抵腰部，环绕臀部，让你即使夜不归宿也能享受安心。其独特的加速度瞬间吸收表层，即使粘稠的血液也能迅速吸收。独特的双节防漏弹性枕设计，完美贴合身体曲线，连吸收死角都能适当填充，睡觉时也不怕随意翻身，无论流量多大，都能坚持瞬间吸住！
3.改善良好的血液循环，可以为身体细胞提供充足的营养，排除毒素，稳定体温和情绪，从而有效提高睡眠质量。现代女性上班经常久坐，容易出现血液循环不畅的情况。睡觉前他们应该做什么？
注意脚部保暖:脚是身体离心脏最远的部位，因为供血不足更容易受凉，直接影响睡眠质量。为了让脚保持温暖，睡前泡脚是个好方法。睡前半小时用热水泡脚，不仅有利于促进血液循环，缓解痛经，还能调节体温，放松神经，使人放松，迅速入睡。
穿宽松的睡衣:过紧的衣服会影响子宫内膜的经血排出，造成气血阻塞，影响睡眠质量。透气性差、质地柔软的布料会摩擦皮肤，加重不适感。所以，经期要注意睡衣的选择。专家建议，最好穿天然材质、宽松设计的睡衣。