慢跑是对抗“肥胖基因”的最佳武器
研究人员分析了超过65，438+08种信息，台湾省3000名年龄在30至70岁之间的人提供了血液样本，并进行了基因组测序。参与者报告他们是否定期锻炼，如果是，他们通常做什么样的锻炼。【安全减肥的最佳方法】
然后，研究人员扫描了参与者的基因组，寻找与肥胖风险增加相关的基因。接下来，研究人员检查了一些锻炼是否可以抵消这种风险。(研究人员使用了几种方法来测量肥胖，包括身体质量指数(身体质量指数)、体脂百分比、腰围和臀围。)
一般来说，报告进行任何类型的定期锻炼的人往往比不锻炼的人身体质量指数低。即使是在遗传易患肥胖症的人群中。
但是有一种久经考验的运动是最有效的减肥方法:慢跑。
那些具有肥胖基因的慢跑者往往比那些具有类似遗传风险的不慢跑者具有更低的身体质量指数、更低的体脂百分比和更小的臀围。
但对于那些不喜欢慢跑的人来说，不要担心:其他五种运动也与有肥胖风险的个人的较低身体质量指数有关。其中包括爬山、散步、力量走、一些类型的舞蹈(如交际舞)和长期瑜伽。
这些运动对遗传性肥胖高危人群的益处最大。
这些发现表明“尽管遗传因素对肥胖至关重要，但作者在8月1日发表在《公共科学图书馆遗传学》杂志上的论文中写道:“做不同种类的运动可以改变这种关系。" .换句话说，你的基因不是你的命运。
有趣的是，其他几种运动未能抵消肥胖的遗传风险。这些运动包括骑自行车、拉伸和游泳，以及让各地DDR粉丝失望的电子游戏“舞蹈革命”。
这项研究的结果并不意味着后一种运动对控制体重没有帮助。但它们似乎并不能抵消体重增加的遗传倾向。
可能有几个原因。研究人员指出，对于普通的乔或简来说，骑自行车和拉伸运动比六种与肥胖风险较低相关的运动需要更少的能量消耗。此外，作者说，在相对冷的水中锻炼，就像游泳一样，可能会增加食欲，增加食物消耗量。研究人员指出，“DDR”并不是一项需要持续训练的正式运动，就像交际舞一样。
因为很少有参与者报告参加重量训练、羽毛球、网球或篮球，所以该研究无法确定这些运动是否抵消了肥胖基因的风险。
值得注意的是，参与研究的大部分人是汉族人，因此不清楚这一结果是否适用于其他人群。
这四种运动你都需要健康。13厨房的变化可以帮你减肥。五种过健康周末的方法最初发表在《生活科学》杂志上。