刚进健身队的人要牢记的几个想法。
概念1，确认目标。
你为什么要训练？如果你能说清楚，说明你明确了自己的目标；当然，每个人的目标不同，没有好坏之分。
确定目标后，接下来就是找出自己的“训练方法”，也就是安排适合自己的训练方法。比如我因为瘦，所以想通过再训练增肥，但同时又想保持理想的肌肉类型，所以我的目标一直是增肌，用“肌肉肥大”训练来保持状态。饮食以高碳水化合物为主，进行增重计划。
综上所述，你首先要确定自己的目标，然后找出训练方法和饮食，然后“彻底执行”。
概念2。你比你想象的更有能力。
“打仗前要害怕”。没错！很多时候我们会自己吓自己，进一步影响大脑的保护作用，抑制原有的运动能力。而且很长时间没有更高强度的训练和更大的* * *，当然看不到进步。
这个时候，我不妨告诉自己“试试”。如果没有，我随时可以停下来，让训练有出路。但前提是“先试”，不要在试之前就直接找后路。两者的顺序和结果是不一样的。
理念三，远离高危训练
请不要随意挑战“为你”的高风险训练，直到你的体能更加完备。
举个例子，你可能已经养成了短时间负重训练的习惯，因为你真的很想进步，所以你在网上搜索了看似很厉害的“德国壮汉训练法”。然后我就在身体没准备好，能力不足的情况下挑战了。没想到过程不仅喘不过气来，动作也失去了质量。最后我没有完成10*10的训练。
记住！安全第一，当你意识到你要挑战的计划真的难以承受时，随时可以退一步。如观念2所说，你有权利在尝试后找到出路，你要知道如何根据现状做出调整。
概念4。感受肌肉的运作
很多人训练时间长了，会把训练当成一种套路。他们只想快点结束这次旅行，忘了享受当下。事实上，你越专注于目标肌肉的收缩，锻造后这个部位的感觉就越好，动作完成度就越高。尽管
但是，训练是一个重复而枯燥的过程，但你越专注于感受关节活动和肌肉收缩，就越能帮助肌肉与大脑有一个良好的连接，同时提高你对身体的控制能力，这对肌肉的增长和运动成绩也是有帮助的。不要放弃和你的身体和肌肉对话！
概念5。该休息的时候就休息。
人体就像一台不断调整平衡的精密机器。一旦身体接受的超过了自己的承受能力，就会发出警报，要求你停下来休息一下。拼了也不一定有进步或者反其道而行之，该休息的时候好好休息吧！
休息是为了走更长的路，有些人休息后甚至回到健身房，表现比以前更好。当然，前提是你平时练得很努力，这个休息期可以成为成长的跳板。
总结:总之，健身对我们的健康并没有太大的危害，这主要取决于你是否使用了正确的运动方法来达到健身的目的。千万不要为了根风而选择健身。既然选择了健身，就要做好，不要浪费自己的财力和时间。刚开始健身的日子肯定会特别累，但是当你发现自己瘦了，有了令人羡慕的马甲线和腹肌，你会很开心。