喝森林宝宝代餐粉，能减肥吗？

能量摄入

如果能量消耗能大于摄入量，人体就会开始消耗积累的体脂供能，这时体重就可以减轻了。节食是减少能量摄入，而运动增加能量消耗，所以一般减肥无非是“控制饮食+适量运动”。

代餐粉的减肥原理和节食一样，都是通过减少能量摄入。

一般来说，代餐粉都会标明其热量含量，一般在100-200卡左右，远低于一顿正常餐的500-600卡。

与直接节食相比，代餐粉的重要作用是增加饱腹感，换句话说就是对抗饥饿！

提供同样的能量，一个苹果可以抵抗半个小时，一个香蕉可以抵抗差不多一个小时。

而代餐粉中的一餐往往持续3-4个小时。

代餐粉之所以能做到这一点，是因为代餐粉中通常会添加膳食纤维，如麦麸、瓜尔豆胶、菊粉等。

膳食纤维可以让胃在吸收水分后有持续的饱腹感。此外，代餐粉还会添加一些代糖，如有机赤藓糖醇，既能给成品增加甜味，又能延缓刺激肠道激素的释放，减缓胃排空，从而进一步延长饱腹感。