为什么冬天适合增肌，夏天适合减脂？
这个说法的基本模式是这样的:冬天大量训练和打卡，为了尽可能的增肌；夏天来了，开始大量有氧运动，进入疯狂减脂模式。
这种想法有两个原因:
一、冬季气温低，代谢节奏变慢。人体会主动储存更多的热量，也就是脂肪，获得更多的热量。相反，夏天气温高的时候，新陈代谢也会上升，散热需要消耗更多的热量，所以更容易减脂。
第二，这种模式适合一些专业的健美运动员，因为有季节性和淡季的训练，淡季讲究纬度增加，季节来了，大家可以在屏幕上看到自己完美的体型。
但是，你要知道，这些人的职业是健身，每天的训练、饮食、休息都是有规律的，就是拿数据说事。但是我们普通人能做到吗？显然是不现实的。所以我说的“冬天适合增肌，夏天适合减脂”并不完全正确。
如果你是一个普通的健身爱好者，增肌减脂真的无所谓，否则就是你偷懒的借口。
我个人非常喜欢家庭健身。其实增肌减脂绝对离不开三点:饮食、训练、睡眠。饮食方面，想增肌热量摄入高于消耗，减脂则相反。在训练中，不管你的目的是什么，都需要做到高强度和低强度两种，才能达到理想的效果。
在任何季节，只要你遵循增肌减脂的训练计划和饮食习惯，剩下的就是个人基因决定的了。比如有些人的肌肉对训练和饮食的刺激反应明显，有些人的肌肉反应不明显。所以你应该能看到我们一起练习，训练和饮食都差不多，但是结果却大不相同。最终，职业运动员不得不为他们的天赋而战。
所以增肌减脂真的和季节关系不大，和训练、饮食、睡眠关系密切。大家应该感觉到，人在冬天低温的环境下，其实是为了维持体温而额外摄入热量的，也就是说人会觉得冬天的食欲比夏天好，但是会吃的更多。如上所述，如果新陈代谢变慢，理论上人体需要的热量就少了。
任何季节都可以增肌减脂，这取决于你训练的目的和阶段。如果你想减肥，春夏秋冬都可以。想增肌，春夏秋冬都可以。其中，最重要的是控制饮食，合理运动，充足睡眠。记住:健身是一个长期的过程，切不可操之过急。