饭后步行5公里能减肥吗？

饭后散步可以起到很好的减肥作用，但是要坚持和注意散步的方法。如果方法不对，很可能适得其反。最好的减肥方法是挺胸，大步走，走路姿势每分钟60-80米左右。上肢要随着脚步的节奏摆动，线条要直，不要左拐右拐。每天步行半小时至1小时，强度随体能而异，一般以微汗为宜。只要坚持3周，就能看到明显的减肥效果。