发展瘦体质的六种方法

1，吃七分饱。

这也是减少食量的一种方法。七顿饱饭完全可以为你提供一天的能量。关键是闭上你的嘴。

2、细嚼慢咽

细嚼慢咽容易有饱腹感，控制食量对胃也有好处。

3、多运动

饭后出去散步有利于消化，不仅减脂还能促进自我代谢。

4、多吃清蒸食物

尽量不吃油炸食品，烹饪更有利于保留食物原有的营养价值，制作过程简单方便。

5、用小碗吃

吃小碗更有利于控制适量。如果用大碗，就算吃饱了也会把剩下的都吃了，自然会吃的多。

6、适量吃肉

瘦肉、牛羊肉、鸡胸肉、鱼虾、鸡腿，但不要吃鸡皮。每顿可以吃点肉，既能满足食欲，又能增加蛋白质。