想瘦下来的女性可以试试这些瑜伽动作。

想减肥的女性可以试试这些瑜伽动作。想减肥的女性应该多做运动。如果他们不想跑步，可以试试瑜伽。瑜伽不仅可以减肥，还可以缓解工作压力。以下收集了想减肥的女性可以尝试的瑜伽动作，希望对大家有所帮助。

想瘦下来的女性可以试试这几个瑜伽动作1动作1:站月牙。

第一，双脚直接打开，手臂直接与肩膀保持平衡；然后掌心向下，直视前方。深呼吸后呼气时，右腰和上半身直接倒向右侧，右手触碰右脚15秒。换左腰摔倒，左脚左右摸。一般一天可以坚持做四组。

行动2:桥梁行动

首先直接躺在瑜伽垫上，脚掌紧贴面部，呈45度角位于大腿之间，身体伸直。然后双手直接放在地上，手掌与身体保持平衡。最后，肩膀和脚的力量会直接支撑身体。记住，你的手仍然靠近脖子上方的地面，收紧大腿前侧的肌肉，保持膝盖平衡。一般保持3次左右的呼吸就可以重复动作了。

动作三:天鹅动作

首先，直接跪在瑜伽上。记住，大小腿之间是90度角。微微抬头，双手直接支撑，但手指要面向身体，手肘微微弯曲，将重心前移。最后直接抬脚，让脚趾紧贴地面支撑身体，腰部用力伸直双腿支撑身体离开地面。其实这个动作和俯卧撑差不多，只是手掌支撑不同。天鹅掌向内。

想瘦下来的女性可以试试这些瑜伽动作2热身:直立，双脚打开与肩同宽，双手自然放在约1米长的棍子上，比如高尔夫球杆，挺胸收腹，下巴微抬。静止呼吸约3-5次。

1，平面型

(1)变成动物爬行的膝盖，双臂直向地面。

(2)弯曲手臂，使肘部接触地面，支撑整个人。

③吸气，伸直膝盖，提起胯部，使双脚与臀部成一直线。

④呼气，保持呼吸3-5次。

⑤吸气，弯曲手臂，重心前移，降低胯部。

⑥呼气，保持呼吸3-5次。

2.侧三角形

(1)直立，双手叉腰，眼睛向前看。

②吸气，右脚向前跨两步左右，左脚跨同样距离，两脚伸直。

(3)呼气，左手伸直举过头顶。

④吸气，向前弯曲，使身体与地面平行，左手触碰右脚。

①吸气，跪在地上，保持膝盖接触地面，臀部坐在脚跟上，上身保持直立。

(2)身体前倾，使额头触地，腹部紧贴大腿，双手托住脚跟，呼气。

③保持呼吸3-5次。

4.山形变体

①像山一样站立，挺胸收腹，下巴微闭，眼睛向前看，双腿夹紧，吸气。

②双手合十在背后祈祷，呼气。

③重心移至右脚，左脚向前伸直抬起，约半臂高，吸气。

④放下左脚，呼气。

⑤右脚向后直踢，身体微微前倾，吸气。

6还原呼气。换脚。重复一遍。

5.蝴蝶结风格

(1)俯卧，四肢伸直，双臂向前伸直。

②吸气，弯曲右膝，使小腿腹部靠在大腿后侧，左手向后握住右脚踝。