经常吃海带有什么好处或坏处？

1、防治甲状腺功能障碍:海带中含有大量的碘，每1000克海带中含碘约5克。碘是人体甲状腺素的主要成分。如果人体长期缺碘，会破坏甲状腺的功能，从而导致甲状腺疾病。

2、防治高血压和动脉硬化:如果人体缺碘，甲状腺分泌的减弱会使碳水化合物脂肪氧化不足，在体内形成胆固醇和脂肪，导致肥胖或动脉硬化。

3、防治癌症:海带中含有丰富的钙，钙可以防止血液酸化，有助于预防癌症。海带中所含的海藻酸钠与具有致癌作用的锶、镉有很强的结合能力，并将其排出体外；海带能选择性杀死或抑制肠道内能产生致癌物质的细菌，所含的纤维还能促进胆汁酸和胆固醇的排出；海带提取物对多种癌细胞有直接抑制作用。

4、防止便秘，促进排便:海带中含有可溶性膳食纤维海藻酸盐，能吸收水分，软化排便，从而促进排便。海带中含有大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维，能迅速清除血管壁上多余的胆固醇，帮助胃液分泌，达到消化的目的，对胃肠蠕动有很大的帮助。

5、增加血液和防止血液凝固:海带中含有丰富的铁和维生素B12，这两种物质都是造血的重要物质。还含有一种能降低血液粘稠度的物质，所以既能补血又能防止血液凝固。

6、减肥瘦身:海带中含有丰富的钾，钾有平衡过量钠摄入的作用。钾离子摄入充足，钠离子就不会保留多余的水分。所以钾离子可以帮助体内多余水分的代谢，消除水肿，改善浮肉的修饰曲线。藻类含有这些矿物质，对身体有帮助。

7.美容:海带汁可以用来美容养颜。用海带做的汤泡澡，可以滋润皮肤，使皮肤清爽、光滑、亮丽。

8、抗衰老:海带中含有丰富的硒，能有效清除自由基，而自由基是人体衰老的罪魁祸首，所以海带有延缓衰老的作用。

9、护发:海带中含有极其丰富的碘，碘是体内合成甲状腺素的主要原料，头发的光泽是由体内甲状腺素的作用形成的。

10，抗辐射:海带多糖，海带的提取物，通过抑制免疫细胞凋亡，具有抗辐射作用。

11、补钙:海带中含有丰富的钙，可以防止人体缺钙。

12、利尿、消肿:海带上常附着一层白色粉末——甘露醇，是一种珍贵的药用物质。甘露醇有降血压、利尿、消肿的作用。

13、提高免疫力:海带可以提高人体的体液免疫，促进人体的细胞免疫。

吃海带的坏处

1，海带性寒，脾胃虚寒者忌食。不要吃得过多。脾胃虚寒的人要少吃。海带太多，消化不了。容易造成腹胀。

2.海带中含有一定量的砷，过量摄入砷会引起酸中毒。因此，食用海带前，要用水冲洗使砷溶于水，浸泡24小时并勤换水，使海带中的砷含量符合食品卫生标准。

3、由于海带含碘较多，还可诱发甲状腺肿，可与豆腐同食，使豆腐中的皂素多排出一点，可使体内碘处于平衡状态。

4.甲亢患者不宜吃海带。孕妇和哺乳期妇女不宜过多食用海带，因为海带中的碘可随血液循环进入胎儿(婴儿)，引起胎儿(婴儿)甲状腺功能障碍。

5.吃完海带不要马上喝茶(茶中含有鞣酸)，也不要马上吃酸果(酸果中含有菜酸)。因为海带富含铁，以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收。

6.孕妇和哺乳期妇女不宜多吃海带。这是因为海带中的碘可以随血液循环进入胎儿和婴儿体内，引起甲状腺功能障碍。

7.不要把海带当主食吃:不能长期把海带当主食吃，碘摄入过多会影响身体健康。而且海带中含有一定量的砷，过量摄入砷会引起中毒。所以吃海带前，要用水冲洗，让砷溶解在水中。海带含碘丰富，但缺碘的人容易患甲状腺肿。食用海带过多也会引起甲状腺肿大。单纯吃海带治疗甲状腺肿不好。