本人体重160斤，想两个月瘦20斤，想要一周的详细饮食和运动。

你好，很高兴回答你的问题。17天我已经瘦了10.5kg。简单来说，我准备调理健康饮食，就是每顿饭前喝点稀粥，营养粥或者汤。然后吃饭，晚饭吃七成饱，晚饭后1小时做一些运动，达到减肥的效果，比如羽毛球、游泳、跳绳等。

比较全面|脸？方法？拜托了。看图？点|击？把它变大？就这么做？。？希望？可以瘦。。。。。

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