女性也可以通过举重来减肥。

女性也可以通过举重来减肥。他们也应该在锻炼的时候保护自己。有相应疾病的人不适合这种运动，减肥效果也很明显。这项运动对身体素质要求较高。我们来看看女性举重，以及她们的知识。

女性也可以通过举重来减肥。1科学研究表明，要想成为一个肌肉发达的大人物，你必须拥有男性水平的睾丸素，每天花很多很多很多个小时努力练习。在正常情况下，一般女性的身体不会产生足够的睾丸激素来供应大肌肉的旅程。布莱恩特博士指出，大多数女性是幸运的，她们每天花半个小时做任何健身运动都足够了。

其实“举重”也是女性很好的锻炼方式，可以紧致肌肤，瘦下来。你的目标不一定是减肥。事实上，当你开始举重时，你可能会先增加一点体重，但不要害怕，因为你在增加肌肉，肌肉的重量超过了你消耗的脂肪。

肌肉比脂肪小，所以虽然体重增加了，但是更瘦了。长胖了却成功“减肥”，看似矛盾，其实很有逻辑。重要的是变得健美，合身，可以更适合各种性感紧身的时装。

不仅如此，如果你长期练习举重，你最终会瘦下来。美国阿拉巴马州伯明翰大学进行的一项研究发现，按照科学计划进行25周的举重训练后，腹部脂肪明显减少——不仅减轻了体重，还降低了患心脏病和糖尿病的风险。

女性不需要花很多时间举重就能受益。他们只需要每周做两三天，每次30分钟，但需要注意的是，两次锻炼之间必须有一天以上的间隔。专家指出，举起较轻的重量，增加举重次数，可以锻炼耐力，使肌肉更结实，适合女性。重量级举重可以锻炼肌肉力量。

女性举重2 1可以减肥吗？女性可以通过举重减肥吗？

举重有一定的减肥效果。进行举重运动，可以改善人体的新陈代谢，增加人体在夜间消耗的热量(增加8%左右)。在不改变饮食习惯的前提下，如果能做举重运动(如做哑铃运动等)，就能达到很好的减肥效果。)一天三到六次。而且举重运动可以增强胸部、腰部和四肢的肌肉，将这些部位堆积的脂肪转化为强壮的肌肉。但是很多肥胖患者因为肌肉量减少，脂肪量增加，新陈代谢变慢，体重大大增加。

2.举重也可以成为女性减肥的一种方式。

很多妹纸害怕举重练习会锻炼大块肌肉，所以不敢轻易尝试举重。但其实对于一个大肌肉男来说，你必须有男性水平的睾酮，每天花很多时间努力练习。一般情况下，女性的身体不会产生足够的睾丸激素来供应大块肌肉的旅程。虽然举重可以帮助收紧肌肉，但你在训练初期可能会增加一些体重，但增加的是肌肉，其重量大于你消耗的脂肪。而且肌肉的体积比脂肪的体积小，所以虽然增重了，但是瘦了，但是增重成功了“减肥”。不仅如此，如果你长期练习举重，你最终会瘦下来。因此，女性也可以做一些举重运动来帮助减肥。

3.举重哪里可以减肥？

举重练习可以使手臂变细。举重可以锻炼手臂的肌肉，但同时会消耗手臂的热量，对手臂有一定的瘦身效果。但需要注意的是，如果在举重时选择较轻的哑铃进行锻炼，效果会更好，而且运动后不要忘记按摩手臂放松。瘦肚子也能做举重。一般来说，经常进行哑巴操等举重训练的女性，与同体重的女性相比，裤子尺码会小一号。那是因为肌肉比脂肪小很多。举重靠的是力量和技巧的结合，利用所有肌肉群的协调，让肌肉更强壮，线条更优美。做举重练习的时候要站直，肚子自然会保持身体平衡稳定。举重时，注意力集中，收紧腹部，不要憋气，这样可以在练习举重的同时让腹部放平。