妈妈跳广场舞，是不是越长越好？

现在的广场舞难度越来越大，通常会设计很多身体旋转和下肢扭转的动作，对身体重心的控制、下肢的力量和稳定性都有很高的要求。一次跳舞超过一两个小时，就意味着长时间连续使用关节。

广场舞不是越长越好，难度也不是越高越好。适当控制时间和运动强度，有利于保护膝关节。每次跳广场舞不要超过1小时，身体会微微出汗。

广场舞的注意事项

1.睡前两小时内不要剧烈跳舞？

如果你有早睡的习惯，阿姨要早点去跳广场舞，这样身体才有足够的时间缓冲，否则很容易睡着。？

2.晚饭后不能马上跳舞吗？

很多人习惯吃完饭马上出去跳舞，这是不对的。跳舞前30分钟不应该吃很多东西，但也不应该空腹吃。另外，跳舞前的热身，可以压腿、压跟键、压肩、单纯弹跳等。，而且需要5 ~ 10分钟，或者可以微汗。？

3.不穿硬底鞋、拖鞋、紧身衣？

硬底鞋弹性差，地面反作用力大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。应该穿宽松、吸汗的棉质内衣，保证四肢血液流动顺畅，还要穿适合脚的气垫鞋和软底运动鞋。