登山机的作用是什么？如何正确使用？

1，有效瘦身。2.双重锻炼。3.能耗更高。4.减少伤害。

正确使用登山机:

1.用手轻轻握住把手，或者用手指触摸把手，因为你只是需要一点帮助来保持平衡，而不是转移重心。抓就像拿纸杯，用力过猛就会被压扁。

最好的情况是放开双手，让双手自由垂在身体两侧，这样不仅加强了心肺功能，也挑战了平衡能力。如果你发现要赶火车还得使劲抓杆子，那你选的速度太快了，很容易慢下来。

2、身体站立，可以稍微前倾，但不要弓背，也不要让身体左右倾斜。左右倾斜大概是步子太长，肩膀要放松，腹肌要稍微收紧。？

3.每次的步幅要一样，步幅不能太短。如果你觉得在登山机上健身就像老太太裹脚走路，别人也会这么想。步幅过短会降低你的能量消耗，健身效果也不理想。？

4.试着把你的整个脚放在踏板上。如果垫脚趾，小腿肌肉很快就会疲劳，从而缩短健身时间，达不到预期效果。

扩展数据:

Mountaineer是一款基于快跑和慢跑的多功能有氧训练机。因其运动风格类似登山运动而得名。使用登山机可以达到更好的减肥效果。

登山机的工作原理:

登山机是跑步机出现以来就出现的健身产品。它的主要原理是健身者通过用脚在坡度较大的机器上来回移动来模仿户外登山，从而达到健身目的。严格来说，最高坡度至少能达到30%才称得上登山机。

注意事项:

1，不要赤脚或穿皮鞋。

2、使用前做热身运动，使身体在攀爬前活跃起来。

3、定期维护和调试

4、身体关节受损，或不能正常活动者慎用。