每天做十分钟hiit减肥怎么样？

你好，HIIT是一个非常好的减肥和减脂方法。每天都可以做，但是要注意强度。如果练完第二天觉得累，就让身体休息一下，劳逸结合。一般建议隔天练习，即每周3-4次为宜。

有氧运动减脂减肥不像无氧力量训练增肌。前者强度相对较低，对肌肉刺激没那么大。所以，有了一定的训练基础后，人第二天一般不会很累，相反会很有精神。后者很强。给肌肉足够的力量刺激后，第二天肌肉就会酸痛，需要给肌肉时间修复，不能天天练。

为了减肥，你选择了HIIT的方式，所以运动安排要合理，最好所有肌肉都参与运动，输出和休息时间可以根据自己的情况调整。

我也在演HIIT。目前我做8个动作，每个动作30秒，动作之间休息15秒。我一个周期做3组，隔天练一次。运动一般一个月换一次，这样身体会一直感觉不舒服，效果会很好，不会过早进入平台期。