吃什么坚果可以减肥？

消除疲劳。腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于向全身供氧，缺铁会导致疲劳和注意力下降。

花生

减肥。花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱腹感，减少零食量。哈佛大学研究发现，含有适量花生和花生酱的饮食比同等热量的低脂饮食更容易坚持，减肥效果更好。

胡桃

降低胆固醇。许多研究发现，富含核桃的饮食可以显著降低胆固醇。每天吃30克核桃，坚持一个月，一定会有效果。

美洲山核桃

抗感冒流感。五个山核桃可以满足1/6的每日锌推荐量。锌对于维持白细胞的正常功能非常重要，足够的白细胞可以对抗感冒和流感病毒。