减肥老师不吃药不运动怎么在线咨询？怎么减肥最有效是腿？

早上:起床先喝一杯白开水(洗胃对身体好)，然后一定要吃早餐，不然以后会肚子疼。午餐:你可以吃一顿丰盛的午餐。你应该主要吃蔬菜，少吃米饭和肉。吃饭前也可以喝点汤，吃饱了就不会吃太多了。晚餐:和午餐差不多，但是不能吃太多，只要感觉不饿就行。