我应该如何锻炼我所有的肌肉？

当人们在商场排队购物时，也可以锻炼腹部肌肉，收紧腹部2到3秒，然后放松，用同样的方法收紧臀部和大腿的肌肉，达到锻炼的效果。

就算是上班族，每天也要伏案工作。坐着的时候可以时不时动动脚踝，以双脚为轴，左右转圈，或上下拍打，或左右晃动，或做各种复杂微妙的动作，或随着音乐节拍移动。坐着的时候也可以活动一下脖子，左右转头，或者把头往后拉，肩膀往后拉，来回转圈，揉揉脖子后面的肌肉和椎骨。这些练习根本不会影响工作，还会带来意想不到的好效果。