什么样的维生素一般能美白？

维生素C是美白需要补充的维生素中的首要元素。维生素C具有排毒养颜、美白抗衰老的作用。我们常吃的具有美白功效的水果之所以有这种好的效果，是因为它们富含维生素C，皮肤美白不应该靠吃维生素C药丸，而是要多吃富含维生素C的食物。

维生素C代表食物:辣椒、菊花、苦瓜、豆类、菠菜、土豆、韭菜、大枣、鲜枣、草莓、橙子、柠檬等。

维生素C

2维生素p

维生素P和维生素C的协同作用可以充分发挥维生素C的功效，因为维生素C容易被氧化，而维生素P可以防止其被氧化破坏，加强其作用。如果补充维生素C美白皮肤，适量吃一些富含维生素P的食物效果会更明显。

维生素P代表食物:橘子、橙子等柑橘类食物，杏子、樱桃、玫瑰果、紫甘蓝、荞麦粉等。

柠檬素

3维生素e

维生素E是脂溶性维生素，具有很强的抗氧化作用。在美容配方中有独特的功效，能抵抗自由基，抑制过氧化脂质的合成，延缓皮肤衰老，淡化黄褐斑，减少黑色素生成，美白肌肤，防止皮肤过早老化变黑。

维生素E代表食物:谷类、荞麦、小麦胚芽、动物肝脏、棉籽油、豆芽、南瓜、卷心菜、绿叶蔬菜、蛋黄、香蕉、坚果等食物。

生育酚

4维生素a

维生素A又称视黄醇或棕榈酸视黄酯，是美容行业的抗氧化剂，有助于刺激胶原纤维和成纤维细胞的产生，软化皮肤，减少细纹，调节皮肤新陈代谢，软化和美白皮肤。

维生素A代表食物:胡萝卜、黄绿色蔬菜、鸡蛋、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心红薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、乳制品和奶油。5维生素B3

维生素B3又称烟酰胺，能促进神经酰胺的产生，增强皮肤的屏障功能，锁住皮肤水分，抵抗刺激物和污染物，消除炎症，减少色素沉着，缓解痤疮，美白肌肤。

维生素B3代表食物:肝和肾，牛，羊，猪肉鱼，家禽，花生，无花果，麦芽，全麦麸皮，小米等。