怎样才能控制饮食让自己瘦下来？

有两种方法。

首先是制造饱腹感。

比如饭前多喝水，或者其他零脂肪饮料。

喝完就饱了，吃的时候自然就少吃了。

二是调整饮食结构。

数量可能变化不大。

然而，不要吃高热量、高糖和高脂肪的食物。

取而代之的是富含纤维素和低热量的食物。