每天平板支持四组，每组一分钟。能瘦肚子吗？

瘦肚子的前提是全身瘦，而不是单单瘦肚子，因为人体的供能系统不会是你动动肚子，所以你会拿肚子里的脂肪来提供能量，这是违背人体基本生理科学的，所以不存在运动时局部减脂(减肥)的说法。

想减脂可以做一些消耗大量热量的运动，比如冲刺、跳跃、爬山、跳绳、俯卧撑、深蹲？等等，全身肌肉很多的运动比较好。同时，饮食也是重点。如果吃的不对，再怎么努力训练也是徒劳的。

平板支撑可以“瘦身”肚子，但基本不是通过减脂，因为平板支撑并不是一个优秀的减脂运动，只是一般。

是的，平撑瘦腹的关键在于腹横肌。以前我们忽略了决定腹部形状的一个最关键的因素，那就是腹横肌的锻炼。

腹横肌:腹部斜肌沿肌纤维方向被动分离时可见腹横肌，位于腹肌最内层，肌纤维方向几乎上下平行。此肌起于腰椎横突和肋弓内侧，与膈肌附着处相连。肌肉较细，肌部不发达，止于腱膜向下的腹部白线。

腹横肌的作用:

腹横肌是位于腹部深处的横肌，主要构成腹壁保护腹部器官。起到维持腹压，稳定核心的作用。对瘦腰腹起着至关重要的作用。它就像一个天然的胸衣，极大地影响了你腹部的外部形状。

腹横肌运动可以让你拥有平坦结实的小腹，但那是肉眼无法直接看到的深层肌肉。所以很多人忽略了横腹肌的训练。

如果你有一个高脂肪的粗腰，横向腹肌运动可以在不改变身体脂肪水平的情况下减少你的腰围。

如果你有一个肌肉发达的腰部，横向腹肌锻炼可以让你的腰部更小，腹部更紧，腹部肌肉的形状更好。

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平板支撑对横腹肌是很好的锻炼，这也是它瘦的关键。