求最快7天内减大腿和腹部脂肪的方法！！！
1.决明子两片，炒山楂三片，陈皮两片，甘草两片。2.六碗水烧开后，转小火三分钟，立即倒掉，避免药汁被药渣吸收。
3.每天发一个帖子。如果拉肚子，可以隔天服用。
☆服用此药时，需要少吃甜食、油炸食品和淀粉/睡前禁食四小时/等到达到理想体重，只要将决明子和大麦茶一起煎服，就能保持不发胖。
分享几个可以在家完成的基本模型训练:
1，站姿训练:五点一线法，后脑勺、肩膀、臀部、小腿、脚跟五点钟方向靠墙成一条直线，收腹，挺胸，脚掌并拢，夹住大腿(严格来说必须夹牢一张纸)。半小时后，你会发现连多余的脂肪都减少了。
2.臀部训练:模特，尤其是女模，对截面要求非常严格。每一步都必须利用横截面的力量驱动大腿，然后是小腿。练习方法是在不离开地面的情况下，轻轻抬起横截面，使其中一个脚跟站在地面上，脚尖指向地面，使横截面随水运动1。
(1)腿部上下运动
坐在椅子上做简单的腿部运动。这样可以达到收紧大腿前侧股四头肌的效果。
坐在椅子上，从全身放松开始。慢慢抬起双腿放平，然后慢慢落下。重复10次左右。
注意:不要快速往下提，要慢慢提，直到腿部肌肉颤抖，这是最重要的。此外，可以根据自己的需要增加次数，增加运动量，可以在脚后跟放置重约1kg的沙袋等重物。
(2)敲臀部
这是一项拉伸股四头肌的运动。
俯卧位，双手紧握放在下巴下。左脚跟轻敲臀部约10次后，换右脚约10次。
注意:脚跟靠近臀部时，充分拉伸肌肉。
(3)打开一边的一条腿
是一种让大腿一侧变瘦的运动。
仰卧姿势开始。试着把腿向外展开，然后慢慢还原。左右重复l0次。
注意:不要把后背留在地上。
腿部运动(b)
(1)交替步进
是让大腿变细的运动。
从直仰卧开始，像骑自行车一样，双腿交替蹬40次。之后速度会逐渐提高，次数可以增加到150次。
注意:支点要落在大腿肌肉上，腿部肌肉要完全放松。
(2)盘腿运动
主要是让太粗的大腿变细。
从直仰卧开始。双腿向上抬起，与上半身成直角，膝盖微微弯曲。先用左腿压右腿，再用右腿压左腿，交叉移动，速度约15次。
注意:放松肌肉，掌握练习速度。
(3)后腿组的肌肉运动
站在墙前，双腿并拢伸直。扶墙直立，手臂弯曲，脚后跟着地，然后回到起始位置。做15-20次。
注意:均匀呼吸，逐渐加大离墙的距离。
(4)突出和爬行
上身向前弯曲，双腿伸直，双臂伸直，双手向前爬行。先右手左脚，然后左手右脚爬行10-L 5米。也可以抬脚跟往上爬。
注意:爬行时均匀呼吸，保持双腿伸直。
3.腿部锻炼
(1)落地后跟
双脚并拢站立，双手自然下垂。踮起脚尖放下。做30次。
注意:不要太快。
(2)侧卧，抬起双腿
右侧卧，右手肘支撑，双手平放在地面上，脚尖绷直。将左腿向侧面抬起，然后放下。做16次。然后在左侧做。
注意:每次放下的时候不要碰到另一条腿。
(3)侧卧，抬起双腿
重复最后一个动作，但是把脚趾钩成锄头。
(4)横向摆动
侧卧，弯曲右腿与上半身保持一条线，伸直左腿收紧脚尖，离地约10 cm，来回摆动10次。用你的右腿做它。
注意:在挥杆过程中保持双腿伸直。
(5)横向摆动
重复最后一个动作，但是把脚趾钩成锄头。
(6)俯卧后抬起双腿
右手肘撑地，左臂在身体前方伸出支撑地面，双腿伸直，左腿抬至右腿上方，做10次。换右腿10次。
注意:尽量把腿抬高。
(7)用一条腿推动地面
双脚并拢站立，双手扶桌，身体成一条线，左腿屈膝，右腿用力推32次。用你的右腿做它。
注意:踏板有力，落地有缓冲。
4.腿部锻炼
(1)正压管
一条腿伸直支撑身体，另一条腿伸直放在适当高度的物体上，支撑脚在正前方。向前弯腰，同时勾脚，让胸部尽量压在腿上。做20次停一定时间，再换另一条腿。
注意:腿一定要直。
(2)侧弓步压腿。
重心向左移动，左腿尽量弯曲，右腿伸直，做20次，用右腿做。
注意:这个姿势可以保持一定时间。
以上是腿部运动的四种简单组合，腿部运动的方法也有很多，但是不经常运动的人，用以上四组运动就能达到预期的效果。除了以上四组运动，还有一种方法可以让大腿变细，那就是按摩。这种方法可以在洗澡后或者晚上睡觉前使用，不仅可以使大腿变细，还有恢复疲劳的作用。
按摩，不管是哪个部位，都是以从神经末梢到身体中心出发的原理。
5、大腿按摩
将两侧手掌覆盖贴在大腿上，从膝关节到大腿末端轻轻擦皮，就是轻揉法。其作用是促进血液和淋巴回流，消除疲劳，代谢废物。做五次左右。然后拇指与四指分开，像抓一样抓大腿，分别画小圈从膝盖向上按摩。有节奏地移动手腕，每个地方画圈2-3次，手一点一点往上移动。画圈的时候可以揉揉肌肉，但是不要太用力。可以通过画圈的方式反复按摩大腿前侧和后侧。做5-6次，一条腿做完换另一条腿。
按摩是比较好的方法，如果配合以下穴位使用效果会更好。
穴位指压:有委中穴和雪海穴。
卫中穴:位于膝后皱襞中央。用双手中指按这个穴位。大约2-3秒后，左右腿的手指按下10次。
雪海穴:位于大腿内侧，从胺骨内缘至大腿内侧后上方约5cm，拇指按压约10次。其作用不仅能使大腿变细，对腰腿痛、月经不调等妇科疾病也有明显效果。飞机是有角度的，保持几秒钟然后换边。