什么运动对怀孕有帮助？

孕前做以下五种运动对怀孕有帮助:第一，散步是一种适合任何人的运动。散步要尽可能选择空气清新的环境，不要走得太快，也不要走得太久。刚开始的时候可以放慢脚步，不要走太快，以免身体晃动太大，造成疲劳。走路不要穿太高的鞋，要穿软底的运动鞋。最好每天散步一段时间，雾天、雨天、雪天都不要出去散步，以免发生意外。二、慢跑或快走，合适的体重对怀孕有帮助。慢跑或快走比走路能消耗更多的能量，燃烧多余的脂肪。运动前要排空膀胱，穿上宽松舒适的衣服。如果期间感觉不舒服，可以暂停休息，根据身体状况调整慢跑时间，不容易累。就像散步一样，请在空气清新，空间宽敞的环境中进行。游泳，游泳是一种非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能，改善情绪，有助于保持怀孕期间的良好心态。需要注意的是，游泳时间不能太长，水不能太冷，否则会引起肌肉痉挛。瑜伽，练瑜伽可以增强体力和肌肉的张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧性和灵活性。同时，瑜伽还可以刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，帮助孕妇很好地掌握呼吸控制方法，有利于以后分娩。第五，有氧运动。两个都可以。