原地跑有用吗？详细讲解它的减肥效果和方法。
跑步减肥，需要准备一双舒适减震的跑鞋和一个脚垫(就是放在门口的那种)。铺地垫是为了避免打扰楼下的邻居。大家也要注意，千万不要赤脚跑步，否则对脚的伤害很大。
原地跑步减肥法分解为1小时不间断腿部跑步，加上上半身运动。传统跑步中的单上臂摆动是一件很枯燥的事情，单摆臂保持1小时会很累。所以正确的跑步方法可以更好的促进减肥。
5分钟热身=慢走1分钟快走4分钟。刚开始看电视的时候可以让手臂在身体肋骨两侧摆动，脚会在同一个地方慢慢走。在同一个地方走大约需要1分钟，让你的身体先动起来。
然后，慢慢加快摆臂的频率，同时脚的频率也加快，变成快走。此时双手从肋骨两侧摆动到胸前双手摆动。不要握拳，放松，然后掌心向下。这个动作有点像揉面，感觉像往下压。
慢跑5分钟，步行4分钟后，让配速加快，逐渐由步行变为跑步。这时候跑步的速度一定不能太快，也不要急促地呼吸，以免上火。双手的动作可以很容易地转回身体两侧，然后有节奏地摆动。可以把兴奋转移到电视上，把跑步变成看电视的辅助运动，这样你会发现自己没那么累了。
耐力跑60分钟后，进入耐力跑阶段。60分钟的跑步过程对每个人来说都具有挑战性。在跑步的过程中，最重要的是学会转移跑步时大脑的兴奋感。提醒大家，最好不要选节奏慢的电视剧，不然跑步会出奇的累。建议选择快节奏的影视作品。
补充阅读:原地跑步减肥注意事项
原地跑步能减肥吗？只有运动持续40分钟以上，人体内的脂肪才会被调动起来，以糖分供给能量。如果时间继续延长，脂肪供能量可达总量的85%。所以，如果运动少于40分钟，无论强度如何，脂肪消耗都不会太明显。只有消耗脂肪，才能达到减肥的效果。
正确的姿势可以让你达到这个强度，而不会浪费额外的能量。向前是跑步姿势中最重要的部分。为了确保向前的力量可以防止疲劳后运动的变形，Yasis博士建议进行力量和拉伸练习。跑步者的拉伸运动应该是“动态拉伸”，而不是普通的静态拉伸，因为跑步本身就是动态的。
以上解释了原地跑是否有用。原地跑步只要运动时间持续40分钟以上，就能减肥。另外，还教你原地跑步减肥的正确方法，让你快速减肥。