运动时出汗多是不是更好？出汗等于燃烧脂肪吗？

错了，健身时出汗越多，效果越好。出汗不等于燃烧脂肪。首先，关于减脂的两个概念，第一个脂肪通过我们的运动转化为二氧化碳呼出。二是参与消化道反应，通过代谢排出体外。

健身时流汗并不能带走我们的脂肪，而是我们运动时排出的水分。如果流汗可以带走我们的脂肪，那么三伏天出那么多汗为什么不减肥呢？健身效果不能用出汗量来判断。有些人容易出汗。他们只要运动，汗就像瀑布一样流出来，这说明不代表他的运动效果很大，只能说明他在运动过程中体温上升很快。

在健身的过程中，可以跟着教练进行20到30分钟的有氧运动，然后在教练的指导下进行下一步的运动。如果只是一味的追求大量出汗，可能会伤害到自己的身体，因为运动时大量出汗会导致身体缺水，对身体机能造成暂时性的损害。

我一直遵循一句话，我练三分吃七分，所以我们在致力于健身的同时也要加强饮食管理。一日三餐可以搭配一顿减脂餐，这样你不仅可以保持健康的身体，还可以加快减脂的速度。减脂餐三大要点:戒饮料，戒油腻，戒辛辣。

最后，建议大家理性健身，不要逞强。坚持健身减脂很重要，不要一时冲动。而且配合三餐饮食，减脂会更快。